Martasana
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Bienvenida a MartAsana Yoga,
Si estas leyendo este post seguramente estás embarazada, así que lo primero que quiero decirte es ¡enhorabuena!, estás viviendo una de las etapas más especiales de la vida de una mujer: el milagro de la vida. Sentir como un bebé crece dentro de ti es una experiencia única. Son nueve o diez meses de sentimientos a flor de piel, de emociones encontradas, de cambios y preparativos.
Es importante preparar todo lo necesario para la llegada del bebé (sin volverse loca, jejeje), pero es igual o más importante que tu te prepares física, mental y emocionalmente para ese momento en el que el bebé decide salir al mundo y conocerte.
Practicar Yoga Prenatal durante el embarazo va a proporcionarte una serie de recursos que harán que vivas un embarazo más consciente y llegues preparada al parto y a la crianza.
Antes de contarte las bondades de practicar Yoga Prenatal, quiero que entiendas la diferencia de este estilo con practicar “Yoga estando embarazada”.
El Yoga Prenatal es una práctica que la imparte (o debería impartirla en todos los casos) una persona formada expresamente en Yoga Prenatal, que conoce los cambios por los que pasa una mujer embarazada y que entiende sus necesidades. La práctica está estudiada y enfocada en proporcionaros bienestar a tu bebé y a ti, adaptándose a este momento vital. Si practicas Yoga (Hatha, Vinyasa, Yin…) seguro que te va genial, el Yoga y el movimiento siempre es bueno, pero no te proporcionará esos recursos ni esos beneficios que si te ofrece el Yoga Prenatal.
Durante mi embarazo practiqué Yoga Prenatal y como profesora de Yoga me encontré con una practica amable, respetuosa, que me hizo conectar con mi bebé de una manera muy especial, una conexión que se multiplicó exponencialmente con la llegada de mi hija Mia. Esta experiencia y haberme formado anteriormente con Montse Cob hizo que no dudará ni un segundo en que quería formarme en Yoga Prenatal.
Montse Cob es la maravillosa persona que está detrás de OmMa Prenatal, una escuela especializada en la mujer y en sus momentos vitales mas significativos. Así que, con un bebé recién llegado a este mundo, me sumergí en la formación de Yoga Prenatal y Postparto.
Y, desde entonces, he tenido la suerte de acompañar a mujeres en su embarazo y postparto. Ahora, he reunido mis conocimientos y experiencia para que puedas disfrutar de este estilo de Yoga desde el salón de tu casa.
Te voy a contar cómo es este Curso de Yoga Prenatal Son 30 clases de Yoga de una hora de duración, divididas en seis grupos de cinco clases cada grupo. En cada grupo nos centramos en un objetivo concreto. Los grupos son:
- Clases generales: en este grupo de clases encontrarás una práctica que abarca todas las necesidades que una mujer embarazada necesita.
- Prevenir o aliviar falsa ciática: en las que nos centramos un poquito más en evitar que aparezca esta molestia en tu embarazo o aliviar los síntomas si ya han aparecido.
- Crear espacio torácico: clases pensadas y diseñadas para crear micro espacios en tu caja torácica y en la zona intercostal para que tu respiración se libere. Y, a su vez, creamos espacio para el bebé. Te irán genial en los últimos meses de embarazo.
- Fortalecer brazos y piernas: en estas clases trabajamos tonificar estas partes de tu cuerpo, tan necesario en la crianza. Así, cuando llegue el bebé y tengas que cogerle en brazos, estarás preparada para ello y no sobrecargarás otras zonas.
- Preparar la pelvis para el parto: en estas clases utilizamos pelota de Pilates. Tu pelvis se prepara para el momento del parto e interiorizas movimientos que podrás usar en el momento en el que empiezan las contracciones y te ayudarán a dilatar.
- Yoga Restaurativo: este grupo de clases es muy especial. Hacemos que te muevas más lento, controles el estrés que te pueda generar este momento de tu vida y que tu sistema nervioso se relaje.
Aunque nos centremos en un objetivo, vamos a trabajar todos los beneficios del Yoga prenatal en todas las clases, solo que en cada una hay uno en el que ponemos más el foco.
El curso incluye tres vídeos introductorios en los que te explico todo lo necesario para empezar a disfrutar de la práctica.
He optado por esta organización ya que no creo en los cursos clasificados por semanas de embarazo. No quiero ser yo la que elija por ti lo que te apetece o necesitas hacer cada día. Puede que te proponga una practica activa de fortalecimiento de brazos y piernas en la semana 14 pensando que aún no tienes mucha barriga y estas ágil y resulta que aún te dura el cansancio característico del primer trimestre y lo que te apetece es una clase de Yoga restaurativo, por ponerte un ejemplo.
De este modo, puedes hacer todas las clases hasta el final del embarazo y tu eres la que decides que clase hacer en función de cómo te encuentres y lo que necesites cada día de práctica.
Por último, te cuento los beneficios del Yoga Prenatal:
- Crear espacios en tu tórax para tener más capacidad pulmonar y con ello, mejorar la respiración.
- Liberar el diafragma.
- Trabajar el suelo pélvico.
- Tener momentos de conexión con tu bebé.
- Tomar consciencia y practicar la respiración que luego te ayudará en el parto.
- Conectar con tu cuerpo y aprender a habitarle.
- Mejorar tu postura, evitando compensaciones en la columna vertebral debido al peso “extra” que tenemos en el embarazo.
- Mejorar la circulación sanguínea.
- Preparar la pelvis para el momento del parto.
- Fortalecer piernas y brazos, muy necesario en la crianza.
- Prevenir o aliviar las molestias más frecuentes del embarazo, como dolor de espalda o falsa ciática.
Espero que esta información te ayude a aclarar las dudas que pudieras tener sobre este curso que he preparado con tanto cariño y dedicación.
Y estoy segura de que le vas a sacar mucho partido.
Feliz práctica.